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产后恢复:别错过这几个黄金期

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产后恢复:别错过这几个黄金期

发布日期:2020-02-10 作者: 点击:

身边有很多妈妈,生孩子之前,是猪猪女孩:打扮得体、认真护肤、每天化着的妆容。

但是一旦生完孩子,整个人的气质就变了,不仅是穿着打扮变得随意了,体型更是发生了巨大的变化:小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......从的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆,只有生孩子的距离;而决定你是辣妈还是变黄脸婆的,就只有产后恢复的差距。抓住黄金期,你,依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过,则可能在身材走形的道路上,越走越远。宝妈们,为了你们的健康和身材,要记住这几个黄金恢复期哦!

1、排恶露:产后2周至6周产后排恶露,是每个产后妈妈,都要经历的一个阶段。但是,恶露排尽的时间,却因人而异,正常来说,产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈,产后不到2周,就排干净了,而有些体质稍差的女性,则迟迟流不干净,有的甚至会子宫不规律出血的现象,这时候就要小心了,要记得去医院复查就诊。

想要恶露快速排出,新手妈妈们,需要注意以下几点:首先,需要保持外阴的干净清洁,定期更换内裤和产妇卫生巾,对于懒得清洗内裤的妈妈们来说,可以用一次性内裤,方便又快捷。在每次如厕后,用清水冲洗外阴,能够降低外阴发生感染的几率。很多妈妈生孩子都会侧切,或者是会阴撕裂。宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿,与会阴伤口相反的方向。比如,撕裂伤口是左侧,妈妈是右侧坐姿和睡姿,这样不会压到伤口,利于血液循环使伤口快点愈合,还能帮助尽快排出恶露。

2、子宫恢复:产后6周内关于子宫恢复,大多数人,以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是,子宫一共有三个部位:子宫体、子宫颈和子宫内膜。子宫体的恢复快,大概两周的时间,子宫体就会缩回盆腔内。而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝,尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说,宫颈都会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈也会变得很柔软,宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口,大概在产后7-10天的时候关闭,这个时候,细菌感染的可能性才会变小。在生产完之后,子宫内膜会出现一次新生,这个过程时间更长,大概需要21天左右。正好需要6周的时间。想要帮助子宫更快恢复。新手妈妈们,需要尽快排尿,下床活动,帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动,此外,坚持母乳喂养,让婴儿多多吮吸妈妈的乳头,也能刺激子宫收缩,加速恢复。

3、盆底肌:产后6个月~1年怀孕之后,由于胎儿长大,盆底肌的压力变大,长期处于重压下,盆底肌很容易松弛,影响妈妈的许多器官功能。所以,产后42天去复查时,医生都会复查盆底肌,还会建议新手妈妈做盆底肌训练!

4、盆骨恢复:产后一年内怀孕后,妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以,很多妈妈产后身材会走样,屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复,想要恢复到孕前的身材,是一件很有难度的事情。所以,要想恢复好身材,千万要记得抓住这几个黄金期哦!

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